Koža voli balans

balans-i-harmonija

Na koži se odražavaju i stanje unutrašnjih organa i spoljašnji uticaji. Uz sve kozmetičke priozvode, važno je kako je negujemo iznutra. Koža će nagraditi ravnotežu koja se postiže zdravim načinom života.

Ni jedna krema nije čudotvorna i ne poseduje moć da obriše bore, ukloni tamne podočnjake ako lepoti ne pristupimo i sa zdravstvene strane, Na koži se odražava stanje unutrašnjih organa, a kako je ona sama najveći organ, reaguje i na spoljašnje uticaje. Pušenje, promena ishrane, prekomerno izlaganje suncu bez adekvatne zaštite, telesni ili umni napor, stres, genetska sklonost, hormonalna neravnoteža samo su neki od faktora koji utiču na promene na koži. Važni su proizvodi kojima negujemo kožu, ali podjednako je važno i kako kožu hranimo iznutra. 

Koža voli balans koji postižemo odabirom zdravih namirnica, vežbom, opuštanjem, dovoljnom količinom sna.

Antioksidanti. Treba birati namirnice bogate antioksidansima. Izbegavati šećer, kofein i alkohol, jer oni isušuju kožu i crpe vitamine, a još jedna veoma važna negativna osobina je da opterećuju jetru. Antioksidansima su bogati sveže povrće, posebno šargarepa, spanać, brokoli. Voće, posebno agrumi – južno voće kiselog ukusa, kivi, jagode, avokado, mango, bobičasti plodovi. Integralne žitarice i semenke osiguravaju antioksidanse, vitamine i minerale koji podstiču prenos hranjivih supstanci u kožu, održavaju nivo kolagena i elastina čime ublažavaju bore iznutra.

Ovas. Jedan od najlakših načina da nahranimo kožu je da uvrstimo ovas u svoj svakodnevni život. I kroz ishranu i kroz kozmetičke preparate koji u sebi imaju ovaj sastojak. Ovas je bogat vlaknima, ali vlaknima koja ga razlikuju od svih ostalih – sadrži beta glukan. Beta glukan dokazano smanjuje nivo holesterola, smanjuje nivo šećera i rizik od dijabetesa povećavajući broj dobrih bakterija koje žive u crevima.

Koristite ovas jer je dobar izvor mangana, fosfora, magnezijuma, cinka i vitamina B.

Ovsene pahuljice su možda i najlakši način kako da iskoristite ovas. Jednostavno, pristupačno i ne previše zahtevno. Možete pripremiti ovsene pahuljice za doručak tako što ćete ih potopiti u mleku veče pre. Ono što je fantastično kod ovog recepta je da sve prilagodite svojim željama, ukusu, onome što imate u kući tog trenutka. Možete izabrati mleko koje želite, voće po izboru, ako želite da zasladite možete, ali i nije potrebno ako dodate suvo voće ili banane.

Jedan od najjednostavnih recepata za doručak ima kao glavni sastojak ovsene pahuljice. Visok sadržaj vlakana i drugih hranljivih materija čini ih odličnim sastojkom obroka koji pruža dobru zasićujuću moć.

Potrebni sastojci:

  • 100-150 ml mleka
  • 50 g ovsenih pahuljica
  • 1 jabuka
  • 1 kašika chia semenki
  • po želji i ukusu suvo voće (grožđe, brusnica..)
  • 1/2 kašičice cimeta

Potrebna vam je i staklena tegla sa poklopcem.

Izrendanu jabuku i ostale sastojke stavite u teglu. Promešajte i ostavite preko noći u frižideru. Ujutru vas očekuje ukusan obrok. Po želji dodajte neko voće, puter od badema ili semenke.

Za savršenu kožu važno je da jetra efikasno eliminiše toksine iz tela.

Zato uvrstite u ishranu jabuke ili dan započnite čašom vode sa sokom od limuna. Neka vam flašica sa vodom uvek bude pri ruci. A bez dodatnih kalorija i bez dodatnog šećera možete pojačati ukus tako što ćete vodi dodati krišku limuna, par listova nane ili kriške krastavca. U isto vreme vam pomaže i da se osvežite.

Aminokiseline su neophodne organizmu da bi se proizvodili proteini – gradivna komponenta ćelija, mišića, ali i kože. Aminokiselina ima u hrani biljnog porekla, kao što su integralne žitarice, nar, dinje, pomorandže, jabuke, maline, šljive. Ali i u začinima đumbiru i cimetu. Unošenje je veoma važno za celokoupan organizam, pozitivno utiču na jačanje imuniteta, sveopšte dobro rapoloženje, koncentraciju. Nedostatak dovodi do pojačanog umora, nervoze i nesanice. Najviše aminokiselina ima u mahunarkama, orasima, krompiru, kupusu. Pravilnim kombinovanjem namirnica, mogu se zadovoljiti dnevne potrebe organizma.

Umerena aktivnost. Vežbanje je veoma važno za održavanje mladosti, stimuliše cirkulaciju i održava mišićni tonus. Pored toga što oblikuje telo, kožu čini čistijom i sjajnijom.

Poboljšanje zdravlja i lepote može se postići i umerenom aktivnošću koju ćete praktikovati svakog dana ili većinu dana u nedelji.

Adriene je na svom YouTube kanalu postavila joga vežbe koje traju oko 5 minuta, tako da nemamo izgovor da ne vežbamo. Ovo ne znači da ne treba da izađete i trčite ako imate mogućnost i želju ili da uplatite časove u obližnjem klubu za vežbanje, samo mali predlog kako da se pokrenete.

Nadam se da vam je tekst bio od koristi, da ste saznali nešto novo, ali i podsetili se onoga što već znate. Pišite mi u komentarima vaše utiske i mišljenja, svaka vaša reč mi mnogo znači.

Do sledećeg čitanja,

Tanja

*Informacije koje se nalaze u tekstu nemaju nameru da donose dijagnozu, da leče ili spreče neki zdravstveni problem ili neku bolest. Molim vas da se obratite doktoru za pitanja koja se odnose na specifično stanje u vezi sa zdravljem.

Advertisements

3 Replies to “Koža voli balans”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s